カウンセリングの効果を最大化するために、受ける側はどのようなスタンスや心構えでいるといいのでしょうか。今回は、カウンセリングの効果を大きくするための工夫や受ける側のスタンスや考え方についてお伝えしていきます。メールやSNSなどのオンラインのカウンセリングやカップルカウンセリング・夫婦カウセリングにも適用できると思います。

カウンセリングの効果

カウンセリングで得られる効果には、例えば、このような効果があります。

カウンセリングの効果

• 抱えている問題や課題の解決やそのための方向性が明確になる
• 悩みや苦しさ、しんどさの緩和
• 生き方や人生の捉え方のポジティブな変化

こちらの記事にも詳しくカウンセリングの効果について書かせていただいています。
カウンセリングで得られるポジティブな効果について
カウンセリングを受けると悩みが解消されていく本当の理由

カウンセリングを受ける前の準備

カウンセリングを受ける前の準備はとても重要だと思います。具体的にどんなことをすればいいかをまとめてみました。

カウンセリングで受け取りたいものを明確にする

カウンセリングを受けることで何を期待しているのか。何を受け取りたいかをはっきりさせましょう。そして、できればそのことをカウンセラーに伝えられるといいと思います。これをするだけで、カウンセリングがとても有益で有効なものになる可能性がアップします。

カウンセリングの後にどうなっていたいか

カウンセリング後に自分がどのような状態になっていたいのかをできるだけはっきりさせておくといいと思います。明確にすればするほど、その状態に近づくことができます。

次のステップとして何をすればいいか

カウンセリングは週１や２週に１回などのペースで行います。１回５０分や６０分などですが、人生においてカウンセリングを受けていない時間の方が圧倒的に多いのです。

カウンセリングを受けていない普段の生活の中でどのように考えて、行動するかがとても大切です。

そのために、カウンセリングを受けた後に、どのような考え方、心持ち、行動をしていくか、次のステップを明確にしておくことも有効だと思います。

何も考えずにカウンセリングに望む

これまでお伝えした内容と真逆ですが、何も考えずにカウセリングに望むというやり方もとてもいい方法だと個人的には思っています。この方法は、ある程度、自分の悩みも落ち着いており、差し迫った相談がないときに自然とそうなるかもしれません。

カウンセリングの場で出てくることをテーマにしていきます。どちらかというと、このやり方の方が、その人の本質的な側面や課題にアプローチしやすいように感じます。

カウンセラーとの関係

カウンセリングの肝の部分です。カウンセラーとどのような関係を作っていくかについて少し私の考えをお伝えしていきます。

カウンセラーは先生ではない

専門的なトレーニングを受けているカウンセラーは心理学の知識や行動変容のための方法についての理解は深いと思います。そのため、ついついカウンセラーを先生と呼んでしまいそうになりますが、できれば、カウンセラーを自分と対等な一人の人という視点で関わったほうがカウンセリングの効果は高くなると思います。

言いにくいことも言える関係

言いにくいことこそカウンセラーに言ってみましょう。それはカウンセリングの不満かもしれません。カウンセラーへの要望かもしれません。こんなこと言っても大丈夫かな？と思うことがあったとしてもたぶん大丈夫です。もしカウンセラーの反応が防衛的だったり、取り繕ったりするのであれば、あまりいいカウンセラーではないかもしれません。

カウンセラーも間違える

カウンセラーも極論を言えばただの人です。間違えることもたくさんあります。カウンセラーの考えや意見に「ん？」と思うことがあったら、ぜひ反論しましょう。違うと思ったら、「違うと思う。」と言ってみてください。なんでも言える関係性がとても大切です。

あなたの専門家はあなた

カウンセラーは心理の専門家ではありますが、あなたの感情や考えを読めるわけではありません。あなたのことについて、まったく分からない・知らないというスタンスで丁寧にお話を聞いていきます。そのときにカウンセラーが向ける純粋なあなたへの関心を感じてみましょう。カウンセラーは見立てはしますが、決めつけやレッテル貼りはしません。常にあなたに確認をしていくことを知っておいてください。

逆に決めつけやレッテル貼りをするようなカウンセラーは良いカウンセラーとはいえません。

おわりに

いかがでしたでしょうか。カウンセリングを効果的にするための工夫や考え方をお伝えしました。相性のあう、いいカウンセラーとの出会いは、人生を本当に良いものしていくきっかけになります。そうなることを願っています。

金沢心理カウンセリングルームJONでは、石川県の金沢で対面でのカウンセリングを行っております。オンラインカウンセリングやメールでのカウンセリングであれば、全国からのご依頼をお受けできます。ぜひご活用ください。

カウンセリングの予約は以下のフォームからお申し込みいただけます。
ご予約・お問い合わせはこちら

お知らせ

\ LINE公式で特典動画や小冊子をプレゼント中 /
https://japan-counseling.com/lp/present.html
・家族関係を良くする７つのステップ
・幸せなパートナーシップを築く方法
・ネガティブな感情の取り扱い方
・ストレス対処やリラクゼーション
・建設的なコミュニケーション