トラウマセラピーの方法・トラウマの治療法
トラウマとは？その定義と種類
トラウマとは、心的外傷とも呼ばれ、生命の危機や重大なストレスを伴う出来事によって心に深い傷を負う状態を指します。これにより、日常生活に支障をきたすことがあります。
単回性トラウマと複雑性トラウマの違い
トラウマには、単回性トラウマと複雑性トラウマの2種類があります。単回性トラウマは、一度の出来事（例：事故や災害）によって生じるものであり、複雑性トラウマは、長期間にわたる繰り返しの出来事（例：虐待やいじめ）によって生じます。
トラウマが引き起こす主な症状
トラウマは、以下のような症状を引き起こすことがあります：
悪夢：トラウマに関連する夢を見る。（再体験）
過覚醒：常に緊張している状態。
回避行動：トラウマを思い出させる状況や場所を避ける。
解離：無意識に回避が起こる。
これらの症状は、心身の健康に深刻な影響を与える可能性があります。
トラウマセラピーの代表的な治療法
トラウマの治療には、さまざまなアプローチがあります。以下に代表的な治療法を紹介します。
認知行動療法（CBT）とトラウマフォーカストCBT（TF-CBT）
認知行動療法（CBT）は、否定的な思考パターンを修正することで症状の改善を図る療法です。トラウマフォーカストCBT（TF-CBT）は、特にトラウマに焦点を当てたアプローチで、子どもや青年に効果的とされています。
EMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）
EMDRは、眼球運動を利用してトラウマ記憶の処理を促進し、症状の軽減を目指す療法です。患者がトラウマを思い出しながら、治療者の指示に従って目の運動を行うことで、トラウマに関する強い感情が軽減されるとされています。
PE（持続エクスポージャー療法）
PEは、トラウマに関連する記憶や状況に繰り返し直面することで、不安や恐怖を軽減する療法です。患者がトラウマ体験を意図的に思い出し、恐怖心を克服していきます。
ソマティックエクスペリエンシング（SE）
ソマティックエクスペリエンシング（SE）は、身体感覚に焦点を当て、神経系の過剰なエネルギーを解放することでトラウマの治癒を促す療法です。身体の感覚を通じてトラウマを処理し、心身のバランスを回復させます。
金沢心理カウンセリングルームＪＯＮでは、トラウマに対応したカウンセリングを実施しています。カウンセリングの方法はいろいろあるのですが、トラウマ治療に大切なことは、カウンセラーとの安心できる関係性です。そのためにクライアントの安心感を大切にしながら、無理のない進め方で一歩ずつ進めていきます。安心感の構築は一朝一夕ではできません。特に重いトラウマ症状がある場合はなおのことです。だからこそカウンセラーとの良好で安心できる関係性がとっても大切で、やり方や方法は大事ではあるのですが、二の次だと考えています。自分にとって安心・安全だと感じられることを「リソース」と呼んでいて、このリソースを大切に育てていきます。
当カウンセリングオフィスでは、EMDRや体系的なTF-CBTなどは行っていません。リソース構築、神経系に配慮したソマティックなアプローチ、パーツアプローチ、CBT的なアプローチ、感情調整や感情にフォーカスしたアプローチなどを統合的に活用してセラピーをすすめています。
専門家によるトラウマ治療の流れ
専門家によるトラウマ治療は、以下のような流れで進められます。
初回カウンセリングと評価
初回カウンセリングでは、クライアントの状態を把握し、適切な治療計画を立てるための初期評価が行われます。トラウマの種類や症状の程度を確認し、最適な治療法を選択します。
トラウマの治療計画の策定と目標設定
個々のニーズに応じた治療目標を設定し、具体的なアプローチを決定します。治療の進行に合わせて、目標の見直しや調整が行われることもあります。
トラウマセラピーの進行とモニタリング
治療が進行する中で、定期的に進捗を確認し、必要に応じて治療計画を調整します。クライアントの反応や症状の変化をモニタリングし、効果的な治療を継続します。
トラウマセラピーを受けられる場所と選び方
トラウマセラピーを受ける際には、適切な施設や専門家を選ぶことが重要です。
カウンセリングオフィスやクリニックの選定ポイント
以下のポイントを考慮して、信頼できる施設を選びましょう：
アクセスの良さ：通いやすい場所にあるか。
料金体系：明確で納得できる料金設定か。
口コミや評判：他のクライアントの評価や体験談を参考にする。
オンラインカウンセリングの活用方法
近年、オンラインでのカウンセリングも普及しています。自宅からアクセス可能なオンラインセラピーは、以下のような利点があります。
プライバシーの確保：自宅で安心してセッションを受けられる。
選択肢の拡大：地理的な制約がなく、全国の専門家から選べる。
ただし、オンラインカウンセリングを選ぶ際には、通信環境やプライバシーの確保などに注意が必要です。
まとめ：自分に合ったトラウマセラピーを見つけるために
トラウマの影響は個人差が大きいため、自分に適した治療法を見つけることが重要です。専門家の助けを借りながら、回復への道を歩んでいきましょう。適切な治療を受けることで、心の傷を癒し、より良い生活を取り戻すことが可能です。
時間が解決する場合もありますが、多くの場合、みずからしっかりと取り組んでいかないと改善に至らないことも多いです。
金沢心理カウンセリングルームJONでは、癒しや回復には一定の時間が必要なこともあるので、無理に進めるということではなく、何が必要なのかをよく見ながらちょうど良いペースでカウンセリングを進めていきます。
カウンセリングの予約は以下のフォームからお申し込みいただけます。 ご予約・お問い合わせはこちら
当カウンセリングルームは、石川県の金沢で対面でのカウンセリングを行っております。オンラインカウンセリングやメールでのカウンセリングであれば、全国・海外からのご依頼をお受けできます。ぜひご活用ください。