夫婦喧嘩の仲直りのためにどんなことできるでしょうか？

仲直りのきっかけ、方法、工夫などをご紹介していきます。

夫婦喧嘩の理由も原因も解決方法も夫婦それぞれだと思いますが、少しでも改善のきっかけになればと思います。参考にしてみてください。

夫婦喧嘩の仲直りの方法

夫婦喧嘩の仲直りの方法は夫婦の数だけあるでしょう。「自分の心持ち」「マインド」「具体的な工夫」「コミュニケーションの方法」など、その範囲も幅広くあります。

そこで、これまでの夫婦カウンセリングやカップルカウンセリングで効果があったこと、普段の臨床経験で心がけていることなどから、１０個の方法を選んでみました。

最初の夫婦喧嘩の仲直りのための方法はこちらです。

自分の気持ちを落ち着かせる

まず、あなたが仲直りしたいと思わないと、仲直りは実現しません。そのためには自分の感情を落ち着かせ、冷静にコミュニケーションをとる必要があります。

自分の感情を安定させる

自分の感情が安定していないと、すぐさま喧嘩状態に戻ってしまいます。

呼吸法などの身体レベルで落ち着きを取り戻す方法がとても効果的だと思います。

こちらの記事も参考にしてみてください。呼吸でリラックス（呼吸法とグラウンディングとイメージワークの組み合わせ）

２つ目の夫婦喧嘩の仲直りのための方法はこちらです。

夫婦喧嘩の仲直りのきっかけをつくる

何かきっかけを意図的につくることで仲直りの機会は増えるでしょう。

朝のあいさつをきっかけとする

オススメは、朝のあいさつです。

朝に「おはよう」とできるだけフラットに温かみを込めて伝えてみてください。

大きな喧嘩であればあるほど、返答が返ってこないかもしれないし、好ましい態度ではないかもしれません。

でも、自分は感情的にならずに、想定内のこととして受け入れます。

相手の良い反応を期待せずにやることがポイントです。

だんだんと具体的になってきましたね。

３つ目の夫婦喧嘩の仲直りの方法はこちらです。

夫婦喧嘩の仲直りのプレゼント

ちょっとしたプレゼントはタイミングも大事ですね。とても険悪な中でいきなりプレゼントはなかなか厳しいかもしれません。

なので、あいさつや少し会話ができるようになってから、さりげなく買っていくのがいいでしょう。

プレゼントは夫婦関係の円滑油

デザートや食べ物など、一緒に楽しめるものはどうでしょうか。

「自分が食べたかったら買ったけど、一緒にどう？」

という感じだとハードルも下がるのではないでしょうか。

仲直りしたい狙いが見え見えで、なんか嫌と感じる人もいるかもしれませんが、それはそれで、仲直りしたい意図が伝わるいい面もあります。

そして、４つ目の夫婦喧嘩の仲直りの方法はこちらです。
ちょっとプレゼントとかぶりますが、

夫婦喧嘩の仲直りにおいしいごはんを一緒にたべる

食べること、おいしいもので満たされる

食べること、おいしいもので満たされることは、イライラを減らし、落ち着いた関係をとり戻すきっかけになります。

思い出のおいしいものなんかもいいかもしれませんね。

仲直りの象徴となる食べ物ができてくるともっといいかもしれません。

次です。５つ目の夫婦喧嘩の仲直りの方法はこちらです。

夫婦喧嘩の仲直りに相手の欲していることをやってあげる

これは家のことで、気軽にできることでいいと思います。

例えば、「家事の分担」。

普段やってもらっていることを、逆にやってあげるのはどうでしょうか。

中途半端だったり、クオリティが低かったら逆に非難を受けるかもしれないので、注意が必要です。

通して言えることは、すぐに結果を求めないことです。

相手への期待を極力下げて、好意的な反応を期待せずにたんたんとやっていきます。

後編はこちらから

おわりに

いかがでしたでしょうか。夫婦関係やパートナーシップ改善の参考にしていただけると嬉しいです。

金沢心理カウンセリングルームJONでは、石川県の金沢で対面でのカウンセリングを行っております。オンラインカウンセリングやメールでのカウンセリングであれば、全国からのご依頼をお受けできます。カップルカウンセリングも行っています。ぜひご活用ください。

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