自分と家族を癒すこころのアカデミー（ここアカ）｜自分を癒すと、家族に届く。

自分と家族を癒す
こころのアカデミー（ここアカ）

自分を癒すと、
家族に届く。

癒しながら学ぶ、いたわりの実践。
30〜50代・家族関係に悩む方の
伴走型プログラム

無料60分
セッション
臨床心理士
監修
相談実績
14,000件超

無料セッションに申し込む

まずは現状整理から。オンライン・無料・60分

心理学を学びながらの6ヶ月の伴走プログラム

WHO

30〜50代の方

夫婦・親子・実家など、
家族関係に悩む方

WHAT

自分を癒し、関係を整える

心理学を学びながら、
伴走型で実践

HOW

無料セッションから

現状整理 → 改善の方向性
（希望者のみプログラム案内）

無料セッション

家族関係整理セッション（オンライン60分）
現状整理 → 改善の方向性を一緒に整理。
臨床心理士による個別セッション（通常 ~~30,000円~~相当）を、期間限定で無料提供

申し込みはこちら

WORRIES

こんなお悩み、ありませんか？

30〜50代の方から、
こんな声をよくお聞きします。

夫婦関係

ギクシャクして、話すのもつらい
子育て

関わり方が分からず、イライラしてしまう
親との関係

葛藤やわだかまりがある
距離感

成年した子どもや実家との距離にモヤモヤ
自分の感情

不機嫌・イライラが止まらない
家族の特性

精神的不調や発達特性への接し方が分からない
自己肯定感

自分を責めてしまう
学んでも変わらない

本やセミナーでは、根本が変わらない

INSIGHT

「相手が変われば…」だけでは、
解決しにくい理由

「夫が変われば」「子どもが変われば」——そう思うのは自然なことです。

ただ、身近な家族関係は、簡単に切り離せません。これから10年、20年と続いていく関係だからこそ、自分がどう関わるかが、結果を大きく左右します。

家族の中に、心理学の知恵と向き合う力を持った人が一人いるだけで、家族全体の空気は変わり始めます。

あなた自身が、自分を癒し、家族関係を良くする存在になる。
それが、ここアカが目指す「キーパーソン」です。

FUTURE

受講後、こんな未来が
見えてきます

座学で終わらない。あなたの日常が、少しずつ変わっていくイメージを持ってください。

COUPLE

夫婦関係

夫婦喧嘩の後、ずっと引きずらず、一呼吸置いて話せるようになる。「また同じことで…」と諦める前に、自分の中に打ち手があると分かる。

PARENTING

親子関係

子どもへのイライラが、自分の状態と結びついていると気づける。叱る前に、自分を整えてから関われるようになる。

SELF

自分自身

自分を責める声が小さくなり、落ち込みや不安が来ても「今、こう感じている」と受け止められる。家族に当たった後の自己嫌悪のループから抜け出せる。

FAMILY

家族全体

あなたが穏やかになることで、家の空気が変わる。自分を癒した支えが、少しずつ家族に届いていく。

GOAL

自分を癒すと、家族に届く。

今の悩みだけで終わりません。課題が変わっても使える、一生涯の心の技術として定着していきます。

CHANGE 01

反応を“少し離れて”見られる

感情に飲まれたまま動くのではなく、いま起きている反応を整理しやすくなります。

CHANGE 02

関係のパターンに気づける

家族や近い相手ほど出やすい反応のくり返しに、気づきと選択肢が増えていきます。

CHANGE 03

“扱い方”が身につき、安定が増える

変えるよりも、整える。自分に合った落ち着かせ方や関わり方を選びやすくなります。

※ ここでお伝えするのは「結果の保証」ではなく、学びを通して生まれやすい変化の方向性です。変化のペースや実感には個人差があります。

PROGRAM

癒しながら学ぶ、
いたわりの実践。

感情や神経系の視点から、自分の在り方を整え、あたたかな家族や対人関係をつくっていく心理学の学びです。

STEP 01

学びとして理解する

感情や神経系の考え方を、日常の出来事と結びつけながら整理します。

STEP 02

小さく試す

すぐに大きく変えようとせず、できる範囲で試しながら感覚をつかみます。

STEP 03

自分のペースで続ける

他人と比べず、自分に合ったリズムで整えていくことを大切にします。

一般的な心理学講座

「知識を学ぶ」ことに終わりがち

一般的なカウンセリング

「その場の相談」で終わりがち

ここアカ

あなた自身の家族関係の課題を題材にしながら、自分にいたわり、穏やかに向き合う——その実践を、6ヶ月かけて深めていきます。

自分を知る

性格・愛着・これまでの体験。今どこにいて、何が課題かを明確にします。

課題をほどく

イライラ、不安、すれ違い——あなたに合った方法で、課題に向き合います。

心を整える

無理なポジティブ思考ではなく、本当の意味での心の安定を育てます。

改善は一直線ではなく、らせん状に深まっていきます。だからこそ、伴走型のサポートが必要です。
詳しい進め方と、あなたに合うプランは、無料整理セッションでお伝えします。

BENEFITS

ここアカで得られること

心・自分理解・家族関係・学び。4つの軸で、変化が定着していきます。

心・感情

自分の感情に振り回されにくくなる
イライラ・不安・落ち込みへの向き合い方が分かる
無理なポジティブ思考ではなく、本当の意味での心の安定

自分理解

なぜ同じパターンを繰り返すのかが分かる
自分の特性・課題が言語化され、打ち手が見える

家族関係

夫婦・親子・親との関わり方に余裕と温かさ
相手を変えるのではなく、自分が家族の支えになれる
関係を損なう対話から、関係を育む対話へ

学び

心理学・カウンセリングの知恵を、自分の課題を題材に身につけられる
座学だけで終わらない、実践型の学び

THEMES

このアカデミーで扱う主なテーマ

知識を増やすことよりも、日常で使える理解と視点を大切にします。

感情のしくみと扱い方

感情が生まれる背景や、反応として出るプロセスを整理します。

神経系（自律神経）の理解

緊張や回避が起きる理由を、身体の反応として捉え直します。

対人関係の反応パターン

家族や近い相手との関係で起きやすいパターンを見つめます。

自分との関係の整え方

自己否定や過剰な責めを和らげ、自分への向き合い方を整えます。

落ち着きと安定を育てる工夫

日常の中で取り入れやすい、落ち着きを取り戻す視点を扱います。

関係を保つための視点

良い状態を一時的で終わらせず、維持していく考え方を学びます。

※ カリキュラムは固定ではなく、理解の進み具合に合わせて扱い方を調整します。詳細は無料整理セッションで必要に応じてご説明します。

ATTITUDE

この学びで大切にしていること

がんばることよりも、整っていくプロセスを大切にします。

無理に変えない

いまの反応を「ダメ」と評価せず、起きている理由から理解していきます。

正解を押しつけない

その人の価値観や状況に合わせて、選べる形に整えていきます。

日常で続けられる形へ

理解で終わらせず、日々の関わりの中で試せる形に落とし込みます。

※ 医療行為・診断・治療を行う場ではありません。

FOR YOU

ここアカが向いている方／
向いていない方

良い・悪いではなく「相性」の確認です。自分に合うかどうかの判断材料としてご覧ください。

✔ 向いている方

家族や対人関係の悩みを、学びとして整理していきたい
感情の反応や神経系の状態を理解し、自分の扱い方を身につけたい
いま起きていることを「性格」だけで片づけず、背景から見つめ直したい
短期の答えより、日常で少しずつ整えていくことを大切にしたい
継続的な学び（伴走プログラム）を検討している

向いていないかもしれない方

すぐに結論や解決策だけを求めている
一度の参加で大きく変わることを期待している
継続的に取り組むことには、いまは関心が持てない
一方的にアドバイスを受けたいだけ
学びよりも、まずは緊急性の高い支援が必要だと感じている

※ 現在の状況によっては、別の支援のほうが優先される場合があります。その場合も、無理に進めることはありません。

INSTRUCTOR

講師紹介

表広大おもてこうだい

臨床心理士・公認心理師｜米国臨床心理学修士（MA）

相談実績 14,000件超年間 700件超

夫婦・親子・家族関係を専門とするカウンセラー。精神科クリニック、虐待児童支援、EAP等の経験を経て、現在も年間700件超の相談を担当しながらここアカを運営。自身も家族の精神疾患と向き合った経験から、心理学の道へ。

問題を決めつけたり、答えを出したりすることは行いません。今の状況や反応の背景を整理しながら、ご本人に合った進み方を一緒に確認していく——心理学・脳科学・神経生理学の知見を土台に、「無理に変える」ことより「理解することで整っていく」プロセスを大切にしています。

「日本の家族を笑顔にしたい」—— その想いで、臨床と教育の両方から支援しています。
必要以上に踏み込んだり、継続的な参加を勧めたりすることはありません。

SESSION

無料整理セッションについて

カウンセリングのご案内や、情報収集のためのセッションではありません。
現状を整理し、改善の方向性と次の一歩を確認するための時間です。

この時間は「答えを出す場」ではなく、
今の状態を整理し、次の一歩を見つける対話の時間です。

この時間で行うこと

今の悩み・状況・引っかかっている点の整理
感情や反応パターンを言葉にしていく対話
今後の方向性や選択肢・ロードマップの整理

この時間で行わないこと

その場での契約や強引な勧誘
不安を煽るような診断・断定
一方的な答えの押し付け

✔ 整理セッションに向いている方

学びや内容を通して、自分の課題を整理したい
感情や反応のパターンを、落ち着いて見直したい
伴走プログラムへの参加を検討している
「何をすべきか」を一度立ち止まって整理したい

向いていない方

今すぐ答えや解決策だけを求めている
短時間で劇的な変化を期待している
継続的な学びや取り組みに興味がない
情報収集のみ・プログラム参加を検討していない

※ 医療行為・診断・治療の代替ではありません。
※ 伴走プログラムのご案内は、ご希望がある場合のみ行います。

FLOW

参加までの流れ

無料整理セッションに申し込む

無料・家族関係整理セッション（オンライン60分）

事前アンケート

ご状況をお聞かせください

オンライン面談

現状整理・課題の明確化・改善の方向性・ロードマップ（約60分）

伴走プログラムのご案内

希望者のみ、あなたに合ったプランと内容をご説明

※ 面談後、プログラムの参加を強制することはありません。
※ ご状況によっては、他の支援をお勧めする場合もあります。
※ 情報収集のみの方・プログラム参加を検討していない方は、整理セッションの対象外となる場合があります。

VOICE

クライアントの変化（一例）

40代女性｜夫婦関係の再構築

不仲だった夫婦関係から、コミュニケーションの質が変わり、穏やかに話せる時間が増えました。

50代女性｜親子・実家との整理

長年引きずっていた親との関係を、自分のペースで向き合えるようになりました。家族全体の空気が少しずつ柔らかくなっています。

FAQ

よくある質問

いま問題が深刻でも参加できますか？

問題の重さによって参加を制限するものではありません。ただし、緊急性の高い支援が必要な場合は、適切な専門機関を優先してご案内することがあります。

心理学の知識がなくても大丈夫ですか？

はい。前提知識は不要です。難しい理論を覚えることより、日常で使える視点を大切にしながら、自分の課題を題材に段階的に学んでいきます。

オンラインのみですか？

はい。基本はオンラインで受講・相談いただけます。

パートナーも参加が必要ですか？

必須ではありません。あなた一人から始めて、関係の変化を促すアプローチです。

期間はどのくらいですか？

6ヶ月の伴走型プログラムです。詳細は無料整理セッションでご説明します。

料金はいくらですか？

プランにより異なります。無料整理セッションで、あなたの状況に合った内容と価格をご説明します。

すぐに変化を感じられますか？

変化の感じ方やペースには個人差があります。即効性よりも「整っていく方向」を大切にしています。

無料整理セッションで勧誘されますか？

まずは現状と課題の整理が目的です。その場での契約や強引な勧誘、不安を煽るような断定は行いません。伴走プログラムのご案内は、ご希望の方のみお伝えします。合わないと判断した場合は、無理にお勧めしません。

精神疾患の治療とどう違いますか？

本プログラムは教育・支援プログラムであり、医療行為の代替ではありません。必要に応じて医療機関との併用をお勧めします。

CONTACT

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